Hallo, readers! Kalian yang sudah sampai di artikel kedua ini pasti sudah tau tentang pembahasan yang akan kita bicarakan disini. Nah, buat kamu yang belum sempat membaca artikel bagian pertama sebaiknya anda perhatikan dulu step by step sebelumnya seperti apa. Agar tubuh anda tidak timbul rasa sakit jika langsung melaksanakan tahap kedua ini.

Tutorial Gerakan Pembentuk Otot dengan Simply Board

Buat kamu yang sudah mencoba gerakan  sebelumnya pada artikel pertama, maka sekarang adalah waktu yang tepat untuk kamu melanjutkan tahap berikutnya. Yuk kita langsung lihat langkah apa saja selanjutnya agar pembaca dapat membentuk otot tubuh kalian!

  • Mountain Climbers

Pada langkah ini posisi kalian tidak berbeda seperti saat melakukan Plank, hanya saja kalian perlu menggerakan bagian kaki anda. Gerakan kaki anda yang sedang lurus kemudian menekuk layaknya berlari cepat di tempat, namun dengan posisi tubuh yang sedang menghadap ke lantai. Step yang satu ini mampu menguatkan otot paha dan betis anda!

  • Spiderman Plank

Mirip dengan mountain climbers, Spiderman Plank ini memusatkan kekuatan kaki anda. Step nya adalah gunakan kaki anda seperti sedang memanjat sebuah gedung. Detailnya, bawa kaki mu ke bagian samping secara bergantian dan perlahan. Dengan gerakan ini pahamu yang mungkin terdapat selulit bisa menghilang dan mengecil.

  • Wood Chopper

Step yang kali ini kalian perlu menggerakan seluruh otot tangan dan lengan kamu, gerakannya juga tidak terlalu sulit. kamu hanya menggerakkan tangan kalian seperti sedang memotong kayu, angkat tangan anda ke arah diagonal. Pertama kalian angkat tangan anda dari atas kanan mengarah ke bawah kiri. Terus lakukan gerakan ini secara bergantian sebanyak 4x sampai 8x.

  • Side Crunch

Renggangkan tangan kamu ke arah kanan maupun kiri secara bergantian, dengan posisi tangan yang tidak di angkat memegangi dumbell. Lakukan gerakan ini sebanyak 4 sampai 8 kali juga, agar lemak yang terdapat di pinggul anda terbakar dan hilang!

Nah, itulah beberapa gerakan olahraga pembentuk otot yang bisa kamu variasikan pada saat menggunakan Simply Board. Selamat mencoba readers!